Війна змінила життя мільйонів українських родин. Повітряні тривоги, вибухи, вимушені переїзди, розлука з близькими, постійні новини та невизначеність стали частиною реальності, у якій сьогодні зростають українські діти. Навіть якщо дитина мало говорить про війну, це не означає, що вона не переживає.
Діти можуть проявляти стрес по-різному: ставати мовчазними або дратівливими, частіше плакати, боятися залишатися самі, погано спати, втрачати інтерес до навчання та улюблених занять. Маленькі діти можуть сильніше триматися за батьків і потребувати більше уваги. У такі моменти найважливішою опорою для дитини залишаються близькі дорослі.
Не забороняйте боятися. Фрази «Не плач», «Не бійся» або «Ти вже дорослий» не забирають страх. Набагато важливіше сказати: «Я розумію, що тобі страшно. Ти можеш розповісти мені про це».
Створюйте відчуття безпеки. Під час повітряної тривоги дорослий має спокійно пояснювати дитині послідовність дій. Якщо є можливість, нехай у дитини буде невелика особиста річ, яку вона бере із собою в укриття: улюблена іграшка, книжка чи інший знайомий предмет.
Зберігайте звичайне життя там, де це можливо. Сніданок, навчання, прогулянка, розмова перед сном, сімейна вечеря – прості щоденні ритуали мають велике значення. Вони повертають дитині відчуття передбачуваності та стабільності.
Обережніше з новинами. Дитині не потрібно постійно бачити кадри руйнувань, загиблих і поранених. Особливо важливо не залишати такі новини увімкненими фоном удома./
Дозволяйте дитині залишатися дитиною. Навіть під час війни вона має право сміятися, гратися, святкувати день народження, зустрічатися з друзями, малювати та мріяти. Радість у складний час – не привід для сорому.
Батькам також важливо пам’ятати про себе. Неможливо постійно бути сильними. Втома, страх і тривога дорослих у воєнний час зрозумілі. Але якщо є можливість, знаходьте хоча б невеликі моменти для відпочинку та відновлення.
Особливої уваги потребує дитина, якщо сильний страх, проблеми зі сном, постійна тривожність, замкнутість, агресивність або інші різкі зміни поведінки не минають чи посилюються. У такій ситуації варто звернутися по професійну допомогу. Українські діти сьогодні дорослішають у надзвичайно складних обставинах. Ми не можемо забрати з їхнього життя всі тривоги та небезпеки війни. Але можемо дати їм те, що залежить від нас: любов, підтримку, увагу та відчуття, що вони не залишаються зі своїм страхом наодинці.
Будьте поруч. Слухайте. Обіймайте. Говоріть із дітьми. І щодня нагадуйте їм: «Ти не один. Я поруч».
